Rosa Groen
docent, onderzoeker, journalist
Recente Tweets
Abonneren
Abonneer je nu voor nieuwe artikelen op deze website!
Laatste reacties
Positief?
 
 

Kijken door een positieve lens

Terwijl ik dit schrijf zit ik in een hotelkamer in Bamberg (Zuidoost-Duitsland) voor een Winter School in methodologie voor mijn onderzoek. Ik voel me net een verdwaalde student die door de bomen het bos niet meer ziet, crash courses neemt in nieuwe theorieën en niet weet waar de toekomst haar naartoe leidt. 

Ik zit hier met een gevoel van onbeholpenheid. Het helpt waarschijnlijk niet dat ik zeven maanden zwanger ben, maar gisteren onderweg naar de trein is ook mijn rugzak gestolen. Inhoud: laptop (dertig dagen niet gebackuped, stom), paspoort, rijbewijs, geld, passen, studieboeken, voorbereidingen voor de cursus, iPod, een Rayban-zonnebril en nog wat opladers en geprinte wetenschappelijke artikelen. En ik heb ook nog de griep. Soms zit alles tegen.

Externe werkelijkheid

Op dit soort momenten kijk ik graag naar het filmpje van Shawn Achor op TED: The happy secret to better work. Hij is een psycholoog, winnaar van vele prijzen, auteur van The Happiness Advantage en richt zich op positieve psychologie. De basis van zijn denken is dat de wetenschap zich te veel richt op wat normaal en doorsnee is, terwijl juist de afwijkingen interessant zijn. Richten we ons bijvoorbeeld op de ontwikkeling van kinderen, dan kijken we niet naar de creativiteit en uitschieters, terwijl we daarmee juist de gemiddelde prestaties omhoog zouden kunnen krijgen. Door te focussen op het positieve, door verandering van de lens waar we door kijken, kan je succes en geluk een niveau hoger brengen. Dit is voor negentig procent te beïnvloeden door hoe jouw brein de wereld ziet. Slechts tien procent is bepaald door de externe werkelijkheid. 

Dopamine

Achor gaat verder: slechts 25 procent van je werksucces is afhankelijk van IQ, de andere 75 procent wordt bepaald door optimisme, je sociale vangnet en vermogen om stress als een uitdaging te zien. Meestal wordt de volgende fout gemaakt: je denkt: ‘Als ik harder werk, word ik succesvoller en dan ben ik gelukkiger’. Vervolgens ga je harder werken, kom je een stap verder en streef je opnieuw naar een hoger doel. Het geluk blijft altijd aan de andere kant van de prestatie. Maar deze formule moet je omdraaien: als je je richt op het positieve dan komt er dopamine vrij in je brein, wat je gelukkiger maakt, alle leersystemen in je brein opengooit en zo word je vanzelf ook succesvoller. 

Hij heeft praktische tips, die ik al een tijdje (maar niet altijd) uitvoer. In een experiment heeft hij mensen voor 21 dagen de volgende vijf acties laten doen. Op deze manier kan je al een positiever en succesvoller leven leiden. Let op: dit kost je maar een paar minuten per dag. 

  1. Schrijf dagelijks drie dingen op waar je dankbaar voor bent

  2. Schrijf elke dag iets positiefs op dat je de afgelopen 24 uur hebt meegemaakt

  3. Doe lichamelijke oefeningen (dit zou de twee minuten per dag kunnen doen overschrijden)

  4. Doe aan meditatie (om het streven naar multitasken tegen te gaan)

  5. Stuur 1 positieve boodschap per dag aan iemand in je netwerk, een compliment of bedankje

Doe je deze vijf dingen elke dag voor de duur van slechts drie weken, dan conditioneer je je brein en heb je een gewoonte gemaakt van het kijken door een positieve lens. Op deze manier kan je de formule omdraaien en ga je vanzelf ook beter presteren. Kijk naar het filmpje, doe mee aan het experiment en kijk zelf of het werkt!! Dan ga ik in de tussentijd met mijn onderzoek een topprestatie neerzetten. En uitzieken.



Reacties

Commentaar
Jouw naam/bijnaam
Website url
E-mail
Je Punt profiel
Hou mij op de hoogte
Ik wil op de hoogte gehouden worden
Dit is een verplicht veld
Domeinregistratie en hosting via mijndomein.nl